QUELLE EST MON APPROCHE?
Approche intégrative
Le principe de l’approche intégrative est de combiner différents outils, techniques et courants psychologiques qui se complètent, comme des techniques de pleine conscience et de relaxation, la thérapie centrée sur les émotions (EFT), les thérapies cognitives et comportementales (TCC), l’approche centrée sur la personne (ACP) ou encore, l’art-thérapie.
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Ainsi, le choix des méthodes utilisées se fait de manière réfléchie, à partir d'un point d'ancrage: vous et vos besoins. Cela d'une manière bienveillante et empathique.
APPROCHE WALK AND TALK
La thérapie Walk and Talk a été fondée par Clay Cockrell, psychothérapeute new-yorkais. Il n'arrivait pas à fixer des consultations avec un patient qui devait faire sans cesse des déplacements à cause de son travail. C'est ainsi qu'il a transformé le Central Park dans son bureau. Le Walk and Talk consiste à effectuer une consultation psychologique en marchant à l’extérieur sur un chemin défini en compagnie du psychologue.
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La marche tout comme le contact avec la nature sont très bénéfiques pour le bien-être physique et psychologique et peuvent donc être un véritable apport à l’accompagnement psychologique traditionnel en cabinet.
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Ce type de consultation est plus facile pour beaucoup de personnes car nous ne sommes pas dans le cadre typique du "face à face", dans un espace restreint, sous le regard du thérapeute. Comme deux compagnons de route, nous avançons ensemble. Nous marchons côte à côte, égaux, au même rythme, dans un environnement neutre.
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Pour de nombreux patients, cela est plus facile et plus confortable. Vous n'est pas assis en face de moi et de mes questions. Nous avançons ensemble, pas à pas, vers les solutions. C'est plus dynamique et léger. L'air frais permet à votre esprit d'être plus alerte et vos sens sont aiguisés. Vos pensées sont plus claires, c'est plus facile de réfléchir et de se concentrer.
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Il est également plus facile de réfléchir sur soi-même en se déplaçant et on prend du recule par rapport à la vie quotidienne, la pensée stagnante se met en mouvement, il est plus facile de développer de nouvelles perspectives et solutions.
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Des études montrent que nous pouvons absorber de la vitamine D même par temps nuageux. Notre circulation sanguine est stimulée, la production d'endorphine (hormone du bien-être) et de sérotonine (hormone du sommeil) également, ce qui comporte énormément d’avantages pour le bien-être physique et psychologique. Les sentiments d'anxiété, de stress, de tristesse, d'irritabilité ou de mauvaise humeur diminuent notablement.
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Cela est tout particulièrement conseillé pour les personnes souffrant de douleurs et de problèmes de dos, notamment lors des hernies discales.
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Si vous êtes nerveux à l'idée d'une psychothérapie ou de parler de vos problèmes, vous aimerez ce genre de thérapie.
